La dematerializzazione di documenti e denaro è ormai una solida realtà, con una forte ripercussione sulla organizzazione e gestione della vita privata e degli acquisti – ormai prevalentemente online – ma anche sull’ambiente che ci circonda: si pensi che solo per produrre una tonnellata di carta servono 15 alberi, mentre la plastica, quella delle carte…
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Avevate mai pensato di fare una assicurazione bici? Negli ultimi anni, l’utilizzo della due ruote è in costante crescita. Sono infatti sempre di più le persone che si spostano in città usando questo mezzo. E non bisogna dimenticare la crescente passione per il cicloturismo, un modo per fare delle eco-vacanze in bicicletta a diretto contatto con la natura e in maniera assolutamente ben poco impattante.
Tuttavia, possono accadere incidenti, infortuni o provocare danni a terzi. Ecco perché è di fondamentale importanza stipulare una polizza assicurativa adeguata che copra tutti gli eventi di questo tipo mentre si pedala.
Quando si utilizza la bici, bisogna considerare l’eventualità di andare incontro a dei rischi. Oltre al furto di bici non va esclusa l’ipotesi di un incidente con un altro veicolo o alla possibilità di cadere, magari facendosi anche molto male. O ancora, di andare a sbattere contro un veicolo posteggiato, rigandone la carrozzeria o far cadere un pedone.
Nonostante queste siano eventualità piuttosto comuni, circa 8 italiani su 10 non hanno una assicurazione dedicata all’uso delle due ruote. Addirittura, la metà di questi, neppure ha mai preso in considerazione questa possibilità.
L’assicurazione RC bici non è obbligatoria ma, dal 2012, è compresa nelle polizze di responsabilità civile privata.
Quando si va in bici occorre adottare sempre comportamenti corretti e usare il buon senso per prevenire incidenti e danni. In particolare, i ciclisti devono:
Nella malaugurata ipotesi di avere un incidente mentre si pedala, a meno di non subire gravi danni (stato di incoscienza), è importante tenere i nervi saldi e procedere come segue.
Quando un ciclista viene investito da un’automobile, può chiedere il risarcimento del danno all’assicurazione della controparte provando che la responsabilità ricade sull’automobilista.
Ecco ora un esempio eclatante che dimostra quanto sia importate stipulare una assicurazione dedicata.
In caso di collisione o scontro fra due mezzi, e in mancanza di assicurazione (che per le due ruote a pedali non è obbligatoria, come invece accade per l’auto o i motocicli) occorre accertare le rispettive colpe. Bisogna sapere che colui che viene riconosciuto come diretto responsabile, è tenuto a pagare i danni.
Ovviamente, i soggetti coinvolti nell’accaduto dovranno scambiarsi le generalità. Qualora uno dei due si rifiutasse e non si riuscisse a dirimere la questione in maniera amichevole, chiamare le Forze dell’Ordine e avvalersi, se possibile, di uno o più testimoni presenti sul posto al momento dell’accaduto.
Proprio per questo è importante avere un polizza di responsabilità civile terzi che possa tutelarci in caso di sinistro, con colpa totale o parziale.
Spesso, gli infortuni in bicicletta non avvengono a causa della collisione con altri mezzi, ma per via di qualche ostacolo od asperità presenti sulla strada, come una buca o un tratto di terreno sconnesso. In tal caso, il ciclista vittima deve chiedere il risarcimento all’Ente titolare della strada, che spesso è il Comune.
Bisogna comunque dimostrare di aver tenuto una condotta di guida prudente e che il pericolo, oltre a non essere visibile, non poteva essere evitato nonostante la guida attenta e giudiziosa.
L’assicurazione di responsabilità civile per biciclette copre tutti gli eventuali danni provocati a terzi quando si viaggia in bici.
Tuttavia, dalla copertura, sono escluse le seguenti casistiche.
No, l’assicurazione RC non riguarda il furto, anche se avete legato il mezzo con il miglior lucchetto per bici sul mercato!
Dal momento che la bicicletta rientra tra gli oggetti domestici, eventualmente viene coperta dall’assicurazione sulla casa.
Ogni assicurazione ha clausole proprie in tal senso, da verificare sempre molto attentamente.
Se anche non vi era mai venuto in mente, è ormai chiaro che sottoscrivere una polizza assicurativa che vi possa coprire per danni subiti o provocati a terzi mentre siete in giro a pedalare in città o fare sport, è di fondamentale importanza.
Il mercato assicurativo offre varie polizze che coprono una serie di rischi e che riguardano sia le bici tradizionali, così come le bici elettriche.
Altroconsumo, l’Associazione per la tutela e la difesa dei consumatori più diffusa in Italia, ne ha prese in esame 8, valutando le tipologie di coperture offerte. E noi ve le riportiamo.
Per la sua analisi, la rivista Altroconsumo ha valutato dei parametri a cui ha assegnato un punteggio per fare la classifica delle polizze:
Dal totale di punti complessivi ottenuti, le assicurazioni migliori sono risultate:
Sempre dal medesimo test, accettabili sono invece stata ritenute queste altre assicurazioni:
La maggior parte delle assicurazioni prese in esame sono di carattere generalista e non fanno quindi alcuna distinzione circa l’uso della bicicletta.
Yolo, invece, fa una distinzione di proposte a seconda dell’utilizzo del mezzo. L’opzione ‘Città sicura in bici’ copre solo gli spostamenti in città, mentre l’opzione ‘Sport sicuro in bici’ riguarda specificamente la pratica sportiva a livello amatoriale.
Oltre alle compagnie assicurative prese in esame da Altroconsumo, se ne possono prendere in considerazione anche altre, per confrontare prezzi e coperture, così da poter scegliere la soluzione più adeguata per il proprio specifico caso.
Per facilitare e velocizzare la ricerca, si possono usare anche dei comparatori online, grazie ai quali è possibile trovare le tariffe migliori e più vantaggiose per quanto riguarda mutui, assicurazioni, prestiti, tariffe internet…
Vi elenchiamo alcune polizze per fare poi la scelta assicurativa per la bici più vantaggiosa per le vostre esigenze, che non ha nessun carattere pubblicitario, ma solo informativo.
Ecco altri utili approfondimenti da leggere sul tema della mobilità urbana in bici.
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Le visciole sono frutti poco noti, ma dalle notevoli proprietà, oltre ad essere ingredienti ideali di numerose ricette. Scopriamole meglio in questa guida.
Le visciole (nome scientifico Prunus cerasus), molto simili per aspetto alle ciliegie ed alle amarene. Si caratterizzano per il sapore dolce, ma con un retrogusto acidulo e leggermente aspro.
Sono ricche di sostanze nutrizionali importanti, responsabili delle notevoli proprietà di questi frutti. Partiamo proprio da queste ultime.
Quali sono le proprietà delle visciole? Innanzitutto contengono melatonina, sostanza antiossidante prodotta in modo naturale dalla ghiandola pineale presente nel cervello. Si tratta della sostanza responsabile della regolazione dei cicli sonno-veglia. Introducendo questa sostanza si può, quindi, favorire un’azione di contrasto all’insonnia. La melatonina, inoltre, permette anche di prevenire gli effetti dell’invecchiamento, grazie alla sua attività anti-infiammatoria.
Tra le sostanze antiossidanti e dall’efficacia anti-infiammatoria si trovano anche gli antociani. Sono sostanze in grado di neutralizzare sintomi dolorosi causati da artrite e altre malattie infiammatorie. Nelle visciole troviamo anche la quercetina, sostanza flavonoide in grado di prevenire le malattie cardiache e regolare i livelli di colesterolo nel sangue.
In questi frutti, inoltre, vi è un’elevata concentrazione di beta carotene. Trasformato dall’organismo in vitamina A e implicato nella prevenzione di patologie cardiache e tumorali, portare benefici anche alla pelle e agli occhi.
La pectina, fibra solubile contenuta in questi frutti in buone quantità, è responsabile del senso di sazietà e della riduzione di appetito. Favorisce, inoltre, l’abbassamento dei livelli di colesterolo LDL nel sangue e regola la quantità di zuccheri, prevenendo l’insorgenza di patologie cardiache e diabete. Esse sono rinomate anche per la presenza di vitamina C, che si concentra soprattutto nella buccia esterna, come le altre sostanze nutritive.
Oltre a consumare direttamente i frutti freschi, le visciole si prestano come ottimo ingrediente in cucina. Si possono preparare, infatti, sciroppi, marmellate, frutta candita e sciroppata, vino e succhi a base di questi frutti.
Si prestano, quindi, ad essere consumate come guarnizione o in accompagnamento ai dolci. Vediamo quali sono le più popolari.
Per preparare la marmellata occorrono:
Per procedere alla preparazione bisogna innanzitutto lavare i frutti, dopo aver eliminato il picciolo, quindi lasciarle asciugare su un panno pulito.
Versarle in una pentola a fondo spesso aggiungendo lo zucchero e lasciar cuocere per circa 45 minuti, mescolando di tanto in tanto per evitare che si attacchi. Terminata la cottura, utilizzare un colino per filtrare la polpa eliminando i noccioli; cuocere poi per altri 15 minuti affinché si ottenga la giusta consistenza.
Nel frattempo preparare dei vasetti di vetro sterilizzati da poter chiudere ermeticamente, in cui andrà versata e conservata la marmellata.
Per produrre artigianalmente questo vino basta miscelare 600-700 grammi di zucchero con 1 kg di frutti maturi (generalmente raccolti a luglio) e 1 litro di vino sangiovese, lasciando a fermentare all’interno di contenitori di vetro con chiusura ermetica a temperatura ambiente per circa 90 giorni.
Nell’arco di questo periodo si rimescola il composto almeno una volta al giorno per poi lasciarlo decantare durante i mesi invernali. Il vino così ottenuto è un ottimo vino da dessert e può essere consumato entro un anno, gustandolo preferibilmente a temperatura ambiente.
Per preparare questa frutta sciroppata in modo semplice e veloce basta riempire dei vasetti di vetro con le visciole e poi ricoprirle bene con dello zucchero semolato; lasciare quindi che lo zucchero si sciolga completamente in modo naturale trasformandosi in sciroppo.
Con questo saporito fruttino si possono tuttavia preparare tante altre ricette gustose, tipicamente di dolci. Ecco qualche esempio:
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Ultimamente si parla tanto di rigenerazione urbana ma siete sicuri di sapere di che si tratta? Tutte le azioni focalizzate alla riqualificazione di uno spazio, magari in disuso o molto degradato, non necessariamente solo a in senso fisico, ma anche a livello sociale ed ambientale, all’interno della città. La riqualificazione pone anche una particolare attenzione alla sostenibilità ed alla bioedilizia. Vediamo meglio di che si tratta e alcuni esempi concreti in cui è stata applicata con successo.
Si tratta di un processo di riqualificazione di aree urbane già costruite, degradate o in stato di semi-abbandono, caratterizzate da bassi valori immobiliari. In inglese è noto come urban renewal ed il suo obiettivo è creare una zona con nuove infrastrutture ed edifici di qualità per renderla più abitabile e piacevole, fornire alloggi a basso costo ad una fascia di popolazione a basso reddito e promuovere la coesione sociale e la sicurezza del quartiere.
Si porta avanti con diverse azioni, dalle politiche urbanistiche indirizzate al recupero ed alla riqualificazione di questi spazi cittadini, al finanziamento del progetto, fino alla sua costruzione. Ed è vista in diversi programmi di riqualificazione del territorio come un ottimo rimedio al degrado urbano e sociale di determinate aree urbane.
In genere, le operazioni di rinnovamento urbano hanno luogo in luoghi che urbanisti e governi locali considerano ‘baraccopoli’ o con infrastrutture di bassa qualità o senza, e che stanno vivendo una fase di degrado urbano. Lo sviluppo può assumere la forma di nuove attività commerciali, residenze o servizi.
Il rinnovamento di zone degradate in città ad alta densità abitativa spesso si trasforma un una strategia speculativa per rendere più proficue aree con bassi valori immobiliari e aumentare le entrate fiscali.
Questi programmi di rinnovamento sono molto controversi perché spesso hanno come risultato quello di allontanare le fasce di abitanti a basso reddito e le minoranze nelle aree interessate dalla riqualificazione. Le nuove costruzioni che avrebbero dovuto fornire case a prezzi accessibili sono state invece edifici commerciali di lusso e parchi, accessibili grazie ad una nuova rete di mezzi pubblici. Inoltre, c’è la sensazione che alcune zone ad alto potenziale, ma degradate da anni, siano state delimitate negli anni per impedire investimenti.
Questi interventi comprendono attività di recupero delle infrastrutture e dei servizi, ampliano situazioni in cui è presente una limitazione alla fruizione del territorio e danno maggior tutela alla sostenibilità ambientale.
Rigenerare un quartiere o un’area cittadina permette alla comunità di riappropriarsi e di rinnovare gli spazi, con evidenti miglioramenti nella qualità della vita e nella sfera sociale, economica ed ambientale.
L’obiettivo è di contribuire a rendere le città più sostenibili e più a misura d’uomo, contrastando il frenetico ed indiscriminato ricorso al consumo di suolo edificabile, una tendenza sempre più forte, che ha ricadute pesanti sull’equilibrio geo-morfologico e rende più vulnerabili le aree davanti a rischi di dissesto idro-geologico.
Le iniziative di rigenerazione in concreto seguono varie linee, attraverso progetti specifici ed investimenti mirati e dedicati. Si parte dal:
Questo processo non ha regole universali e predefinite e deve adattarsi ad ogni specifica situazione.
Avviene, infatti, attraverso il recupero creativo e moderno delle zone edificate che sono in disuso e poco sfruttate,. Queste zone sono riqualificate nel rispetto della sostenibilità ambientale, incentivando l’uso di materiali eco-compatibili e di risorse energetiche rinnovabili.
Gli attori coinvolti non sono solo esperti e lavoratori esperti in campo edilizio, bensì tutte le componenti sociali e realtà associative. Pensiamo, ad esempio, alle cooperative attive in un contesto locale, ed a gruppi di volontariato o associazioni locali.
Questa rigenerazione può essere anche veicolo di:
In realtà, questo concetto visto come moderno, ha radici antiche. Nasce in Inghilterra in età vittoriana, come tentativo di risolvere e migliorare le pessime condizioni di vita nelle città diventate insalubri ed invivibili a causa dall’industrializzazione sfrenata e senza regole, legata ad un liberismo economico ancora poco normato.
Un fenomeno simile, ma nato da esigenze diverse, si verificò nel 1853 in Francia, quando Napoleone III assunse il Barone Haussmann per la riqualificazione estetica di Parigi, processo che ebbe un enorme impatto sulla storia della città e sul suo aspetto, oltre che sulla sua impostazione urbanistica.
Tutt’oggi, la rigenerazione urbana di aree cittadine è una tecnica molto diffusa ed utilizzata tra i Paesi sviluppati e quelli in via di sviluppo. Viene spesso attuata in occasione di eventi di rilevanza mondiale che hanno sede in queste nazioni per dare nuova vita ad interi quartieri. Pensiamo all’Expo di Milano o alle Colombiadi di Barcellona.
La legislazione nazionale e regionale sta lasciando largo spazio alla rigenerazione urbana. A livello centrale, il DL 18 aprile 2019, n.32, meglio noto come decreto ‘Sblocca cantieri’, comporta ‘disposizioni urgenti per il rilancio del settore dei contratti pubblici, per l’accelerazione degli interventi infrastrutturali, di rigenerazione urbana e di ricostruzione a seguito di eventi sismici’.
Il decreto è uno strumento del Governo per opporsi al consumo di suolo, ed è a favore della rigenerazione del patrimonio edilizio esistente incentivandone la razionalizzazione, promuovendo e agevolando la riqualificazione di aree urbane degradate.
Più recentemente, la nuova Legge di Bilancio 2020 ha previsto, per gli anni dal 2021 al 2034, l’assegnazione ai comuni di 8,5 miliardi di euro destinati a progetti volti alla riduzione di fenomeni di marginalizzazione e degrado sociale, ed al miglioramento della qualità del decoro urbano e del tessuto sociale ed ambientale.
Il recupero delle zone edificate in disuso o fatiscenti per dare loro nuova vita può essere fatto attraverso il rinnovamento edilizio, prestando attenzione alla sostenibilità ambientale e utilizzando materiali eco-compatibili, con l’obiettivo ultimo di limitare il consumo di territorio.
La rigenerazione è un concetto a 360° che non tiene solo conto della riqualificazione. L’idea è dil dare nuova vita alle comunità, affinché possano riappropriarsi di questi spazi rigenerati, raggiungendo una migliore qualità di vita, sia a livello sociale che economico.
Gli esempi di questo tipo si trovano già in varie città europee e in alcuni Paesi extra-europei, e sono in particolare opere di costituzione di eco-distretti all’interno di grandi aree metropolitane.
Questi interventi di rigenerazione urbana possono essere riassunti in tre elementi principali:
Il tutto orientato alla smart city ossia il luogo dove digitalizzazione, intelligenza e sostenibilità ambientale devono andare di pari passo.
Eccone alcuni esempi.
I programmi proponibili nel 2023 dovranno rientrare nelle tre macro-aree sotto indicate:
Possono essere proposti per il 2023 e devono essere finalizzati all’incremento dell’offerta di nuovi alloggi grazie al recupero di immobili degradati, dismessi o confiscati o attraverso l’acquisto sul mercato di edifici residenziali già disponibili.
Questo è possibile riqualificando gli spazi pubblici di pertinenza, con particolare riferimento alla valorizzazione delle aree verdi ed all’ecosostenibilità ed all’autosufficienza energetica o comunque con un forte orientamento alle fonti rinnovabili.
Ben 3300 milioni derivanti dal Piano Nazionale di Ripresa e Resilienza (PNRR) sono stati destinati dal ministero ai circa 300 comuni sopra i 15 mila abitanti che non sono capoluoghi di provincia né città metropolitane.
Questi fondi dovranno essere utilizzati per progetti che riguardano la rigenerazione urbana e l’housing sociale per ridurre situazioni di emarginazione e degrado sociale e a migliorare la qualità del decoro urbano.
L’investimento può riguardare diverse tipologie di azione:
Su tutto il territorio italiano stanno nascendo progetti di rigenerazione urbana, vista ormai come motore di crescita socio-economica del paese.
Il primato per i progetti di rigenerazione urbana in Lombardia spetta a Milano.
Anche nel Lazio, negli ultimi anni, sono stati proposti ed attuati diversi progetti per riqualificare aree dismesse della capitale e delle altre città della regione.
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Reso molto popolare dalla sua grande capacità imitativa, il merlo indiano è un animale curioso e socievole. In natura vive all’interno delle foreste soprattutto nelle aree tropicali asiatiche.
Il merlo indiano (nome scientifico Gracula religiosa Linnaeus) è un uccello caratterizzato da un manto lucido e nero e dal carattere socievole.
Conosciuto anche come maina o gracula, appartiene alla famiglia degli Sturnidi a sua volta parte dell’ordine dei Passeriformi. Originariamente proviene da aree tropicali asiatiche, come lo Sri Lanka, le Filippine, il Pakistan, l’Indonesia, l’India e la Malesia. Le varie specie possono migrare in cerca del caldo evitando le zone più deserti.
Gli esemplari di questa specie, infatti, amano le zone verdeggianti. In natura questi merli vivono in stormi e si mantengono in contatto per mezzo di fischi più acuti o bassi.
Tra le 32 diverse specie se ne riconoscono alcune stanziali e altre migratorie. Queste ultime tendono a spostarsi verso i tropici solo durante i periodi invernali. Prima dell’eventuale adozione di uno di questi esemplari è importante conoscerne pregi e difetti e sincerarsi della capacità di gestione.
Questo volatile presenta un piumaggio di colore nero brillante e un capo di grosse dimensioni. La coda è corta mentre il becco è robusto. Ai lati del capo si trovano due piccole escrescenze carnose, le canuncole, che sono protese all’indietro.
Spesso il colore giallo delle caruncole e del becco contribuisce a ravvivare il nero uniforme del piumaggio di questi volatili. Questo uccello è onnivoro ma tende a preferire soprattutto i frutti carnosi. Talvolta può nutrirsi anche di semi e di insetti.
La gracula è un animale intelligente, molto curioso socievole. Nonostante il suo aspetto e il colore nero del piumaggio, tende ad essere vivace e anche divertente grazie alle sue capacità imitative. Gli esemplari cresciuti in cattività tendono a presentare un’ottima capacità di imitare suoni e voci. Alcuni sono in grado di riprodurre perfettamente la voce umana.
Dedicando tempo e pazienza all’esercizio, questi animali sono rapidamente in grado di apprendere e replicare i suoni. Per quanto divertente, questo uccello rischia di arrecare disturbo per i suoi fischi molto acuti.
Come per i pappagalli, è opportuno scegliere questo animale domestico solo se gli si può garantire un buon numero di ore in compagnia. Inoltre, è bene assicurarsi che non sia motivo di fastidio per i vicini.
Dato lo stato di cattività a cui viene costretto, è fondamentale garantire al merlo le migliori condizioni di vita possibili. Bisogna infatti considerare che in natura questi volatili abitano le foreste e hanno a disposizioni grandi spazi e libertà. Nel rispetto delle loro esigenze etologiche, è necessario optare per una gabbia molto ampia e confortevole.
All’interno della voliera è preferibile inserire rami o piccoli alberi che riproducano alcune caratteristiche dell’habitat originario. Sul fondo vanno collocati giornali o altri supporti da sostituire quotidianamente per garantirne la pulizia.
Per la gracula è preferibile garantire una buona esposizione alla luce solare e la presenza di acqua fresca. La posizione della gabbia all’interno della casa è un aspetto altrettanto significativo per il benessere di questo volatile.
Poiché ama la compagnia, è bene sistemarlo in una zona abbastanza frequentata in cui possa godere della presenza dei suoi compagni umani.
Gli esemplari domestici hanno una buona aspettativa di vita. Questi compagni longevi possono, infatti, vivere fino a 15-20 anni se cresciuti in buone condizioni. In alcuni rari casi può sfiorare i 30 anni di età. In natura, invece, solitamente non superano i 10 anni. Per garantire una lunga vita a questi volatili, è importante assicurare una dieta correttamente bilanciata.
Evitare di isolare l’animale e fornirgli spazi adeguati alle sue esigenze etologiche è necessario per favorirne il pieno benessere.
Chi vuole adottare questi volatili spesso deve rivolgersi direttamente agli allevatori. In alternativa, possono essere venduti da importatori in grado di certificare la vendita degli uccelli secondo le normative previste dalla legge. Solitamente l’acquisto di questo volatile può costare intorno ai 1000 euro.
Nel caso di un prezzo inferiore è bene sospettare che possano essere state trasgredite delle norme. Pertanto è sempre preferibile rivolgersi a soggetti affidabili e certificati. Se si è in dubbio, meglio chiedere consiglio ad un veterinario.
D’altra parte è bene tener conto di come questo volatile in natura sia estremamente indipendente e abituato ad ambienti molto vasti e selvaggi. La riduzione in cattività rappresenta, quindi, pur sempre una privazione drastica della sua libertà e del suo benessere.
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I multivitaminici sono un prodotto di integrazione alimentare utile per compensare alcune mancanze nutrizionali. Ne esistono di varie tipologie, adatte a specifiche esigenze e fasi della vita. In questa guida pratica andremo a capire meglio cosa sono questi integratori, da cosa sono composti e le principali tipologie che si possono trovare in commercio.
Gli integratori multivitaminici sono prodotti a base di mix di vitamine, liposolubili e idrosolubili. In genere contengono anche sali minerali e altri fattori nutrizionali, come antiossidanti e polifenoli.
Vengono venduti sotto forma di capsule, compresse, polveri, pastiglie effervescenti, liquidi o gel. Rare, ma esistono anche le forme iniettabili.
Ve ne sono di molto varietà, formulate per particolari classi di persone (età o esigenze particolari). In particolare: bambini, over 50-60 anni, donne in gravidanza e sportivi.
Come già detto, e come suggerisce il nome stesso, i multivitaminici contengono una miscela di più vitamine e, spesso, anche vari sali.
In generale, contengono:
Spesso, i multivitaminici contengono anche sali minerali. In particolare:
Specifichiamo fin da subito che i multivitaminici non curano alcuna malattia. Ma sono bensì una importante fonte di integrazione per sopperire ad alcune carenze nutrizionali a cui possiamo andare incontro in alcuni momenti della nostra vita.
Oggigiorno, infatti, per varie ragioni, non tutti riescono ad assumere le quantità ottimali di micronutrienti solo attraverso il cibo.
L’ideale sarebbe consumare almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura, meglio se di stagione e variando il più possibile i colori.
Tuttavia, per quanto riguarda molti altri cibi, la conservazione ridurrebbe di parecchio le qualità nutrizionali. Non dimentichiamo poi che, spesso, vari metodi di cottura, diminuiscono l’apporto qualitativo e quantitativo di alcuni nutrienti.
Chi, poi, per scelta o per necessità, segue regimi dietetici molto restrittivi (es. dieta vegana) ha forti carenze nutrizionali che si possono compensare grazie all’assunzione di multivitaminici.
Infine, ci sono fasi e periodi della vita che richiedono una implementazione di alcuni nutrienti. Pensiamo ad esempio all’infanzia, ovvero la fase della crescita, o alla gravidanza, in cui la futura mamma deve aumentare l’introito di alcuni nutrienti (es. acido folico) per garantire il corretto sviluppo del nascituro e scongiurare patologie particolari.
Questi integratori sono un ottimo apporto per supportare eventuali carenze nutrizionali che non riusciamo a coprire con la sola alimentazione.
Inoltre, ci sono poi anche situazioni particolari che necessitano di una integrazione specifica. È il caso ad esempio della gravidanza, dell’infanzia, degli anziani, degli sportivi ed ancora di chi segue regimi alimentari molto restrittivi, come ad esempio quello vegano.
I multivitaminici si prendono a digiuno o durante i pasti. Poiché questo tipo di integratore dà una bella carica di energia, l’ideale è prenderli la mattina, a colazione.
Ad ogni modo, si consiglia di leggere sempre attentamente le indicazioni riportate sulla confezione e attenersi.
Acquistare i multivitaminici è semplice perché si trovano in farmacia, così come anche al supermercato pure on line.
Se si vuole avere dei consigli specifici, l’ideale è affidarsi a un farmacista, che sarà in grado di suggerire il prodotto più adatto allo scopo personale.
Come già accennato, di multivitaminici ne esistono di varie tipologie, con percentuali differenti dei vari nutrienti in essi contenuti.
Per poter scegliere quello che più si addice al proprio caso, è sempre utile chiedere un parere al proprio medico o al farmacista di fiducia, a cui daremo informazioni circa il nostro stato di salute generale, eventuali patologie e le nostre necessità.
Inoltre, è sempre importante leggere l’etichetta per vedere gli ingredienti e le loro percentuali, oltre che valutare la presenza o meno di altri elementi come zuccheri o eccipienti.
Oltre alla scuola, i bambini hanno numerosi impegni quotidiani, tra sport e corsi vari (lingue, musica etc…). Spesso, quindi, l’energia che questi assumono attraverso l’alimentazione può non essere sufficiente.
In caso di stanchezza fisica e/o mentale nei bambini, il giusto apporto di vitamine può essere loro di aiuto per riuscire a rimanere concentrati e a trovare l’energia necessaria per affrontare le varie attività della giornata.
Non è quindi un caso che esiste un’ampia gamma di multivitaminici, formulati proprio per i più piccoli. In genere sono sotto forma di caramelle gommose colorate e talvolta a forma di qualche simpatico animaletto.
Eccone una selezione:
Sono tutti prodotti che potete trovare in rete, che non necessitano prescrizione medica. Ad esempio:
Con l’avanzare dell’età, si dovrebbe sempre seguire uno stile di vita sano, basato su una regolare attività fisica ed una sana alimentazione.
Tuttavia, pur seguendo la solita dieta, gli anziani potrebbero non ricevere tutti i nutrienti necessari per la corretta funzionalità dell’organismo dal momento che, con il progredire degli anni, si hanno sempre più difficoltà a digerire, assorbire e metabolizzare i vari tipi di nutrienti.
Ci sono poi alcune patologie croniche che colpiscono soprattutto ad una certa età; pensiamo ad esempio alle varie malattie cardiovascolari e all’osteoporosi.
Per assicurare l’adeguata assunzione di tutti gli elementi essenziali, è fondamentale che gli anziani assumono specifici integratori alimentari, scegliendo quelli più adatti per le proprie specifiche esigenze.
Eccone una selezione.
Anche questi sono prodotti facilmente reperibili in rete:
La gravidanza è un periodo molto delicato nella vita di una donna, che deve seguire un’alimentazione specifica e assicurare una abbondanza di tutti i nutrienti vitali che servono al bambino per crescere in salute.
Nello specifico, durante la gestazione, è fondamentale l’apporto dei seguenti nutrienti:
Durante i 9 mesi di gestazione, ci sono anche alcune vitamine che sarebbero da evitare o, quantomeno, non da integrare. In particolare:
Per garantire alla futura l’adeguato apporto dei nutrienti sopra citati, in commercio esistono vari multivitaminici pensati proprio per questo momento così delicato della vita di una donna.
Eccone alcuni.
Anche gli sportivi, spesso assumono integratori multivitaminici perché aiutano nella prestazione fisica, nella resistenza, nella forza esplosiva ed anche nell’aumento e mantenimento della massa muscolare.
Per coloro che fanno palestra ad un certo livello, sono fondamentali le seguenti vitamine:
Ecco qui di seguito una gamma di multivitaminici sportivi e dove trovarli.
In genere, i multivitaminici sono sicuri. Tuttavia, in alcuni soggetti possono creare problemi di stomaco e diarrea.
Qualche effetto collaterale lo può inoltre dare qualche elemento specifico.
Di solito, a dare più problemi sono:
In base alla loro composizione, alcuni integratori a base di più vitamine possono interferire con alcuni farmaci. Ad esempio, il ferro non va preso in concomitanza con antiacidi, farmaci per la tiroide e alcuni tipi di antibiotico. Dal canto suo, l’acido folico è controindicato se si assumono farmaci antiepilettici.
Per questo motivo, se si soffre di patologie croniche e/o se si assumono regolarmente specifici farmaci, prima di assumere qualunque tipo di integratore, è sempre bene chiedere il parere del proprio medico curante.
Quando si assumono multivitaminici è sempre bene:
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